Sehat Dan Bugar Selama Bulan Ramadhan

Motivasi yang kuat untuk berpuasa menyebabkan fisik kita siap unutk menghadapi sesuatu yang diakibatkan oleh puasa tersebut. Diketahui bahwa kadar asam lambung orang yang niat puasa lebih rendah dari orang yang kelaparan. Hal ini karena niat ( motivasi ) puasa penekanan pusat lapar di otak sehingga kita siap menahan lapar sampai waktu berbuka

Berikut ini berapa hal yang mesti kita perhatikan selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan :

Sehat Dan Bugar Selama Bulan Ramadhan : Tetap Makan Sahur

Makan sahur sangat penting bagi kita untuk memperoleh cadangan energi dalam melakukan aktivitas keseharian. Bila tidak sahur seseorang akan mudah menjadi hipoglikmia dimana kadar gula dalam darah turun. Hal ini menyebabkan tubuh cepat menjadi lesu, loyo, dan mengantuk, bahkan mudah marah.

Sehat Dan Bugar Selama Bulan Ramadhan : Hindari Makanan Yang Banyak Mengandung Gula Saat Sahur

Makanan dan minuman yang banyak mengandung gula akan memacu tubuh memproduksi insulin untuk segera menetralkan kadar gula dalam darah. Akibatnya rasa lapar akan cepat timbul dan badanpun jadi cepat lemas dan lesu. Jadi perbanyak makan yang mengandung Protein tinggi karena protein akan diolah lebih lambat dibanding jenis makanan lain.

Sehat Dan Bugar Selama Bulan Ramadhan : Segera Berbuka Puasa Pada Waktunya

Segeralah berbuka dengan makanan yang manis ( korma ) yang secukupnya, makanan yang manis lebih baik untuk usus yang kosong dan lebih cepat diubah menjadi energi. Makan dan minumlah kamu tapi jangan berlebihan.

Sehat Dan Bugar Selama Bulan Ramadhan : Berolahraga

Salah satu penyebab cepat lelah ketika puasa adalah kebiasaan yang salah, yaitu ramai - ramai berolahraga sehabis sahur. Waktu yang tepat untuk berolahraga di bulan ramadhan adalah beberapa jam (1/2 jam) Menjelang berbuka puasa dan dianjurkan tidak melakukan olahraga yang terlalu berat.

Sehat Dan Bugar Selama Bulan Ramadhan : Jaga Kebersihan Gigi

Ketika puasa semua kegiatan makan dan minum berhenti total sehingga produksi kelenjar air liur mulut berkurang dan mulut menjadi cepat asam dan berbau. Karena itu dianjurkan untuk segera meggosok gigi sehabis makan sahur agar sisa makanan tidak membusuk di rongga mulut.

Share on Google Plus

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.